Quantas vezes temos os seguintes pensamentos?
"Eu queria perder a minha ansiedade" ou "Eu gostaria de não ser ansioso" ou "Eu odeio ficar ansioso"
É comum pacientes chegarem ao consultório com queixas/expectativas similares, afinal, são falas comuns em pessoas que estão a um tempo sofrendo os efeitos negativos da ansiedade.
Aquela inquietação antes de um evento importante, o aperto no coração após mandar "aquela" mensagem para "aquela pessoa", o suor frio das mãos acompanhado pela sensação de medo e impotência, o aperto no peito que parece que seremos rasgados por dentro, o rolar de um lado para o outro na cama quando deveríamos estar dormindo.
Um pouco de Psicoeducação, O que é Ansiedade? Qual seu papel na nossa vida?
Uma grande frustração da vida é a inescapabilidade de Equilíbrio, quase nada em excesso faz bem (principalmente a longo prazo), assim como a escassez de algo, tudo em nossas vidas possuem uma magnitude ideal, similar a diferença do veneno e do remédio, é a dose.
A ansiedade, apesar de hoje ser vista como uma grande vilã da nossa realidade, não é por si só, maligna ou prejudicial, na realidade é uma parte fundamental dos seres vivos, mas assim como um bom remédio, em exagero, se torna venenoso. É fundamental compreender e absorver essa ideia, magnitude, excesso, dose, veneno.
Qual a Função da Ansiedade?
Bem, a Ansiedade é similar a uma equipe multidisciplinar, atuando em varias funções do nosso corpo, como sistema nervoso, endócrino, cardiovascular, tentar isolar a ansiedade em apenas uma coisa, é similar a debater o que é Força Física, são os músculos? o sangue que fornece energia para os músculos? os neurônios que mandam comandos para o musculo se mover?
Mas a Ansiedade tem uma função primaria bem clara, ela possui o papel de nos preparar para um evento proximo, é a variável que nos tira de um estado de descanso, para um estado de ação, enfrentamento, luta, fuga, entre varias outras coisas que seres vivos necessitam fazer para superar os desafios diários da vida.
A Ansiedade é desagradável? Em sua maior parte do tempo sim, mesmo quando ela está bem regulada, é similar a fome, acho bem improvável alguém falar que sentir fome é legal. É desagradável. É o nosso corpo nos mandando um sinal, de que "algo" esta errado, e temos que fazer algo sobre isso.
Mas o desconforto é que nos força a tomar uma ação, Fome? Vamos comer! Mas a fome é algo extremamente claro e instintivo, logo, se temos acesso a comida, lidamos relativamente bem com ela, sabemos o que fazer, bem diferente da ansiedade, que as vezes pode ser clara como a agua de um rio cristalino, mas outras vezes pode ser turva e como a agua de um rio lamacento.
Alguns exemplos da ansiedade fazendo um bom trabalho;
1) Estamos no colégio/faculdade e temos uma prova no sábado de manha, sabíamos a dias disso, mas fomos ignorando, por vários motivos. Ao decorrer da semana, a Ansiedade vai mostrando presença, progressivamente, crescendo mais a cada dia, uma inquietação, uma preocupação crescente, dificuldade de focar em outras coisas, até o lazer começa a ficar comprometido, mas provavelmente, será na Sexta anoite que a Ansiedade vai atacar com força, afinal, o tempo para poder estudar e se preparar para a prova está fatidicamente chegando ao fim.
Nesse exemplo, a Ansiedade pode ser considerada saudável, se os sinais e incômodos não forem muito desconfortáveis, afinal, Magnitude, ne? Apesar de ser levemente desconfortável, mas era uma mensagem de alerta, de risco, de perigo, ter uma prova importante e não se preparar para ela, provavelmente vai te deixar ansioso, afinal, você está em risco, você está em perigo.
2) Ao parar em uma calçada em um sinal verde para os carros, enquanto espera como um pedestre pela oportunidade de atravessar a rua, você está em alerta, seu foco é direcionado para direções claras, a Rua, os carros, as motos, e o semáforo, aumentando nosso foco nessa direção, nos preparando para lidar com um evento, que é banal, mas pode ser perigoso, ser atropelado é um risco presente.
Existe uma ansiedade presente ali, para alguns, é leve, extremamente leve, a ponto de se arriscar a atravessar no meio dos carros, em um intervalo calculado porem arriscado, enquanto outras pessoas vão esperar o sinal ficar vermelho e atravessam imediatamente, enquanto outras só colocam o pé na rua, quando todos veículos pararem perante a faixa.
Para cada um, o "evento" de "esperar" e "atravessar" e "chegar do outro lado", começam e terminam em momentos diferentes, possuem níveis estressores diferentes, e demandam ações diferentes, são coisas básicas, mas todos temos configurações internas complexas que foram instaladas no passado e continuam atuando, a menos que paremos para reconfigurar esses padrões, nesse sentido a Psicoterapia é um dos regulares mais poderosos.
3) Gravidez, a noticia de uma criança a caminho, pode gerar euforia e felicidade colossal para alguns, como pode ser um evento catastrófico de proporções intoleráveis, a Ansiedade vai estar presente, em uma sendo uma fonte de energia para comemorar e comunicar as pessoas próximas sobre as boas noticias, e outros como uma fonte de energia extremamente desconfortável que grita desespero, que suplica por salvação.
A ansiedade está presente diariamente em nossas vidas, em alguns momentos ela é útil, principalmente quando ela nos compele a lidar e resolver um "problema", sem ela, provavelmente seriamos seres vivos bem monótonos. É uma aliada, não deve ser vista como uma "inimiga".
Mas e quando ela se torna, exagerada? toxica? abusiva?
É normalmente nessa situação, que as pessoas sofrem com a Ansiedade, é quando a Psicoterapia começa a ser necessária, para aqueles que viram o filme "Divertidamente 2" devem estar entendo muito bem esse texto, pois é o foco do filme, que retrata muito bem algumas facetas das nossas emoções e sentimentos.
Quando a Ansiedade é um Problema? Quando ela causa mais malefícios do que benefícios, fome exagerada? gera gasto elevado com alimentação, que pode fazer falta em outro momento, ou poderia ter melhores usos. Assim é com a Ansiedade, se em vez de agir, você se sente paralisado? é um sinal grave de Ansiedade desregulada.
Não conseguir estudar, por estar ansioso por que tem que estudar, enquanto sente ansiedade por estar ansioso, é um ciclo assustador, quando a rua é tão assustadora que atravessar começa a se tornar um temor real, em vez de enfrentar e nos preparar para superar o desafio, a Ansiedade pode nos fazer recuar, ou travar de medo.
Quando a intensidade, a dose, a magnitude da ansiedade é desproporcional ao evento/desafio atual, as vezes o cérebro confunde a sensação de ter uma arma em nossas cabeça e o enviar "aquela" mensagem para "aquela" pessoas, quando a Ansiedade em vez de direcionar uma solução positiva, começa a impedir outras áreas da sua vida.
Os seres humanos são adaptativos, aprendemos rapidamente, e nos tornamos mais "aptos" a fazer algo, que fizemos muitas vezes, o mesmo é com a Ansiedade, ela vai se tornando mais poderosa, mais afiada, mais capacitada, mais influente, percebendo mais sinais de risco, do que antes.
Crianças vivem mais despreocupadas por isso, elas não entendem o mundo plenamente, elas não conseguem avaliar o "risco" de atravessar a rua, como um adulto consegue, mas, novamente, para entrar com força essa ideia, exagero é sempre um problema.
Até em relacionamentos, amar demais pode ser cruel, podemos sufocar a pessoa, ao correr tanto atrás, podemos afastar os outros, todos temos uma relação com a Ansiedade, e similar a um relacionamento, a Ansiedade pode ser uma parceira que pode desejar o nosso bem, mas pode se tornar exagerada, possessiva, paranoica, toxica.
TAG, Transtorno de Ansiedade Generalizado, é um exemplo grave, mas nem todas pessoas que sofrem de Ansiedade, possuem TAG, vamos com calma também, quando seu corpo, seu cérebro, começa a entrar em estado de alerta, sem ameaça presente, é um sinal de problemas.
E eu tenho um fato para vocês, assim como a fome, não vai embora a menos que você se alimente, a Ansiedade não vai embora magicamente se a origem, se o "responsável" pela ansiedade continuar presente na sua vida, o difícil é reconhecer quem ou o que é o Responsável, por estar te deixando ansioso, ninguém escolhe estar ansioso.
Como a ansiedade com um familiar em uma UTI, como a ansiedade em estar preso no transito atrasado para um evento importante, como a ansiedade momentos antes de um pedido de casamento, a ansiedade só vai embora, quando nos sentimentos fora de risco.
As vezes, o que precisamos fazer é apenas nos regular emocionalmente e esperar, as vezes esperar é a melhor solução, não tem como fazer o trabalho dos médicos. As vezes tempos que resolver a situação, o pedido de casamento não vai sair do papel, se algo não for feito, e só após a resolução dessa fonte estressora (mesmo que seja a melhor coisa da sua vida) que a ansiedade vai embora.
Meu conselho sobre isso é, faça Psicoterapia com um profissional qualificado, Psicólogos possuem treinamento e conhecimento para conseguir ver o mistério nas entrelinhas, mas se não for do seu interesse, ou não tiver dinheiro, se escute, preste mais atenção aos sinais, que você mesmo está se dando, se você ouvir com atenção o que a ansiedade está tentando te falar, com a mesma atenção que você dá a fome no final do expediente, te garanto que você vai começar a perceber mais coisas ao passar do tempo.
E lidamos melhor, com qualquer situação se temos mais informações sobre o desafio em si, o mistério é assustador, não saber é intimidador, e a ansiedade serve para isso, nos preparar para lidar com o desconhecido, tipo o primo chato.
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